トレーニングの効果を出すためには、週2回以上の頻度が理想と言われています。
私の体感では、強度にもよりますが週3回がベスト。もちろん、もっとたくさん（週5回とか）できる方は、トレーニングメニューを工夫するとさらに効果的です。

本音を言えば、毎回ナカジマジムに来てもらえるのが一番うれしいです（効果的にも、売上的にも…笑）。
でも、それでは費用もかかるし毎回予約をとるのも面倒くさいと感じる方も多いと思います。

そこでオススメなのは、自宅トレーニングや24時間ジムをメインにしながら、月1回ナカジマジムに来るというスタイル。
月1回のナカジマジムでのチェックで、フォームの修正・メニューの見直し・今後の課題の洗い出しを行います。

自己流でずっと続けるのと、定期的にプロの視点を入れるのとでは、成果に大きな差が出ます。
効率よく、効果的に。あなたのスタイルに合わせて、ナカジマジムはサポートします！