トレーニング効果を出すために理想的なトレーニング頻度は、週に２回以上と言われています。

私の体感では強度にもよりますが週３回がベストと感じています。（もっと高頻度でできる人は１回あたりのトレーニングボリュームを減らしましょう）

もちろん私としては毎回ナカジマジムに来ていただきたいのですが（効果的にも売上的にも笑）、費用を抑えるために自宅でトレーニングしつつ、もしくは月額制で使い放題のジムを利用しつつ、月１回くらいの頻度でナカジマジムに来るという利用方法も提案しています。

月に１回の利用でこれまでのトレーニングフォームの修正やトレーニングメニューの見直し、課題の抽出を行います。

定期的にパーソナルトレーニングを取り入れた場合と自己流トレーニングを続けた場合では効果も大きく違うでしょう。