ヨガでアーサナを取ると、関節のつまりが取れ、筋肉がほぐれ、血液やリンパの流れがよくなります。呼吸やお腹をねじる動きでは、筋肉のほか、内臓も刺激。消化や便通がよくなるなど、内臓機能にも効果をあらわし、血液、リンパ、エネルギーのめぐりがよくなることで、自律神経がととのっていきます。呼吸とアーサナを繰り返すことで、次第に筋肉量が増え、アーサナのキープに必要なインナーマッスルが強化されると、骨格を正しい位置で支えられるように。姿勢の歪みが改善されます。ピラティスは、姿勢改善や体幹強化、柔軟性アップなど、日常生活に役立つ効果が多いエクササイズです。運動が苦手な人でも始めやすく、自宅で習慣化しやすいのも魅力です。どちらも心身を整える力があります。
instructor
naomi
2016年にインドにヨガ留学。帰国後、フリーインストラクターとして少年スポーツチームやスポーツジムにてトレーニング系ヨガの指導や、大学にてリラックス系ヨガの指導など目的に応じたヨガを指導。RSY ワールドヨガ アライアンス取得。
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